孕期锻炼好处多

　　对于怀孕时期的女性来说,只要体育锻炼方法得当,类型适宜,孕妇不仅可以提高肌体生理机能的水平,以促进母体内胎儿的生长和健康发育,而且对减轻孕妇分娩时所带来的肉体上的痛苦颇有裨益。

　　对胎儿：专家们在研究中发现,当孕妇在从事适宜地运动锻炼时,母体内的胎儿也随着“运动”,此时胎儿的心率每分钟可增加10~15次。专家们认为,这是胎儿对运动所采取的适应性应激反应,不仅对胎儿和母亲没有危险,相反,可增进胎儿的健康,使他们出生时身体各组织器官的生理机能均超过一般新生儿。

　　对你：要鼓励孕妇在健康状况良好的情况下进行定期的低运动量活动,因为适宜的运动锻炼能有效帮助孕妇的身体适应妊娠期的不良反应,对早孕呕吐反应有减缓之作用。适当的运动还可减轻孕妇因腹部,腰椎前凸,骨盆前倾,重心前移而加重背肌工作负担所引起的腰酸背痛。在妊娠期,孕妇运动锻炼并不增加自发性流产。宫外孕,胎儿发育不良及其它异常胎盘的形成,相反,适当的锻炼可使子宫体内组织新陈代谢旺盛,胎盘获得外界更多的营养物质,以促进胎盘的生长,有益于保护体内的胎儿并使其健康发育.除此之外,持续规律的运动锻炼还可有效增强孕妇腹肌,盆底肌,会阴肌的收缩能力,并改善盆腔内的血液循环,有利于婴儿健录娩出。