还在懒吗?孕妇运动的好处不要太多

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2018年08月10日 14:13:33 

  有的准妈妈怀孕后就什么都不想动,只想当“贵妃娘娘”,然而你知道吗?怀孕后适当的运动无论是对自身还是对宝宝都有很大的好处,接下来就给大家普及下孕期运动的相关内容:

还在懒吗?孕妇运动的好处不要太多

  有孕妇常运动,好处可不少

  1.消除水肿

  运动有助于肠胃的消化吸收,能够促进血液循环和新陈代谢,对孕妈妈下肢水肿的预防、减轻有一定作用。

  2.缓解疲劳

  孕妈妈都会比较容易感到疲劳,而适当地做一些运动可以促进血液循环,提高血液中含氧量,能够减轻身体的疲劳感,还有助于保持心情的轻松愉快。

  3.增强免疫力

  通过运动锻炼身体,能够帮助孕妈妈增强体质,提高身体的免疫力。

  4.帮助宝宝发育

  孕妈妈通过运动可以提高体内的血氧含量以及脑啡肽等物质的释放量,从而促进宝宝的智力发育;另外孕妈妈在运动时可以促进羊水的的循环,有助于胎宝宝吸收羊水中的营养成分;胎宝宝会会随着孕妈妈一起运动,可以促进胎儿身体各个器官的发育生长。

  5.有助于顺产

  经常运动的孕妈妈,肌肉组织尤其是腹部肌肉会比较强健,这样分娩时就会更容易自然分娩。

  盘点准妈妈可以做的运动

  1.散步

  孕妈妈在吃完饭后适当走一走,散散步,不仅有助于消化,能促进体内的血液循环,帮助宝宝吸收营养,还可以散散心,有助于身心愉悦健康。另外,散步还可以减轻孕妈妈分娩时的疼痛,加快产程。

  2.瑜伽

  瑜伽可以帮助孕妈妈平复心情,缓解紧张和焦虑的心理状态,还能增强孕妈妈的自信心。

  3.健身操

  孕妈妈随着健身操的动感音乐跳动起来,不仅能够感到心情愉悦轻松,而且健身操需要身体各部位的协调配合,对孕妈妈的身体锻炼也是十分有帮助。

  准妈妈运动时要注意什么?

  孕期是女性人生中特殊而又关键的时期,所以要处处小心谨慎。孕妈妈运动时需要注意哪些呢?

  1.衣着舒适

  运动时,孕妈妈最好穿一些宽松合适的衣服以及合脚的鞋子,这样运动起来会比较舒服,而且方便安全一些。

  2.时间和地点

  孕妈妈要选择一些空气比较清新、噪音污染少等环境比较好的地方并在合适的时间去运动。

  3.小心摔倒,不要去闹市

  作为特殊人群,孕妈妈不要到闹市这些人多、杂乱的地方,不仅不安全,而且这些环境比较差的地方,对宝宝的身体健康也可能会有危害。

  4.患有心脏病的孕妇不适合运动

  患有心脏病、肾脏泌尿系统等疾病,或是有妊娠高血压、流产史的孕妈妈尽量不要参加运动,以免发生什么意外。

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