健脑食谱：小米黏糕

　　食谱原料：

　　小米250g，红糖2g，藕粉适量。

　　制作方法：

　　1. 小米洗净，用水浸泡一个晚上，加水煮熟;

　　2. 煮好后，放入放入研钵内，用研棒捣烂，边捣边加红糖;

　　3. 捣好后加入藕粉，用手团成适当大小的团，上笼蒸熟，即可食用。

　　适合人群：

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示：

　　小米具有防治消化不良的功效，具有防止反胃、呕吐的功效，具有滋阴养血的功效。

　　除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。