孕妇补钙食谱：牛奶炖蛋

　　食材：鸡蛋2个，纯牛奶250ml，白糖适量。

　　做法：

　　1.将鸡蛋打散，加入白糖、牛奶搅打均匀，静置2、3分钟白糖溶化，然后将牛奶蛋液用筛网过滤掉泡沫，容器表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔。

　　2.冷水下锅，把碗放到蒸锅里，盖上盖子，大火烧开然后中火蒸15分钟即可。

　　3.将草莓对半切开去蒂，摆好即可。

　　营养提示：牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、卵磷脂、乳糖、钙、磷、钾、镁以及人体所需的全部氨基酸，具有很高的营养价值和极佳的食疗保健功效。孕妈妈宜多喝牛奶，可促进人体对钙和铁的吸收，增强骨骼和牙齿强度。另外，睡前喝一杯牛奶，可以镇静安神，有助于睡眠。