红枣花生蜜 (准妈妈孕前营养食谱)

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2008年06月10日 10:06:15
      红枣花生蜜 材料:红枣、花生各适量 调料:蜂蜜适量 做法: 1.将红枣和花生洗净,温水浸泡后,用小火煮至汤汁稍稠。 2.放凉后,加适量蜂蜜调匀即可。 推荐理由: 常喝这道糖水,可预防和治疗贫血,让准妈妈孕前气血丰盈。 烹饪提示: 煮红枣和花生时不要加蜂蜜,蜂蜜中的营养物质……

 

 

    红枣花生蜜

    材料:红枣、花生各适量

    调料:蜂蜜适量

    做法:

    1.将红枣和花生洗净,温水浸泡后,用小火煮至汤汁稍稠。

    2.放凉后,加适量蜂蜜调匀即可。

    推荐理由:

    常喝这道糖水,可预防和治疗贫血,让准妈妈孕前气血丰盈。

    烹饪提示:

    煮红枣和花生时不要加蜂蜜,蜂蜜中的营养物质遇高温会被破坏,喜欢甜食者可适当放一点糖煮红枣和花生。

    孕前补益 补身调理不能少

    孕前的“准妈妈”

    做好怀孕前的身体准备和营养补充,对每一位准备怀孕的女性来说都非常重要。孕前营养状况好的孕妇所生的宝宝不仅体重符合标准,健康情况好,而且抵抗力强,患病率较低,而孕前营养状况差的妈妈所生的宝宝的身体状况则远比不上前者。

    孕前营养需求

    孕前一定要调整不良的饮食习惯,做到平衡膳食,均衡地摄入营养,多补充维生素和矿物质。怀孕后所需营养会比平时大大增加,特别是对维生素和矿物质的需求,比平时增加了一倍以上。不及早调整,怀孕后可能发生某种营养素缺乏,不利于母子健康。

    叶酸的补充尤其重要,补充叶酸可有效预防胎儿畸形。叶酸有抗贫血的功效,还有利于提高胎儿的智力,富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、水果(柑橘、称猴桃和香蕉等)、豆类和谷类等。专家建议在怀孕前3个月和怀孕的前3个月都需要补充叶酸,也可以按医嘱用片剂补充叶酸。

    孕前营养补益原则

    如果不是严重贫血、缺钙等,孕前无须服用营养补剂,甚至叶酸的补充,也应尽量从日常饮食中摄取。

    孕前宜食

    各种自然、健康、含化学添加剂少的食物,荤素搭配、粗细搭配。

    孕前饮食禁忌

    ①忌偏食和节食。

    ②忌酒。

 

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