哺乳期退奶食谱

　　哺乳期间，当母乳提供的营养不能满足孩子的发育所需，就要考虑断奶了。那么宝宝到了断奶的时候，妈妈们吃什么可以有效退奶呢？退奶的食物又有哪些呢？

　　哺乳期退奶食谱

　　1、山楂麦芽汤

　　小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用；并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。

　　制作方法：

　　1.山楂片、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，扎紧.

　　2.锅里倒入清水适量，放入料袋，放在旺火上烧开，转用文火煮半小时，捡去料袋，加入红糖调味即成。

　　2.西湖银鱼羹

　　中医认为，银鱼味甘、性平,归脾、胃经；有润肺止咳、善补脾胃、宜肺、利水的功效；可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。尤其适合体质虚弱，营养不足，消化不良者宜食.鸡肉有益五脏，补虚损，补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。

　　制作方法：

　　1. 将银鱼洗净。

　　2. 鸡脯肉切成5厘米长的细丝。

　　3. 将蛋清、干淀粉、精盐调匀,放入鸡丝上浆。

　　4. 锅内加高汤烧沸，将银鱼沥干水分后放入锅内。鸡丝氽水，捞出，放入锅内，加入精盐、味精，用干淀粉勾芡，撒上香菜末、胡椒粉，淋上鸡油，倒入汤盘即成。

　　3、炒麦芽肉片汤

　　营养：麦芽有消食健胃作用，又可舒肝气而回乳，瘦猪肉营养丰富，滋阴补肌，蜜补中益气，润燥，煲成的汤水不但健胃消食，而且可舒肝气，回乳，此汤极合适妇女产后，婴儿进入戒奶期饮用，对产妇因其它问题不宜用母乳哺婴者，此汤亦甚为适合，并且能减少乳癌产生成因。

　　原料：麦芽150克、猪肉（瘦）240克、蜜枣30克、盐3克

　　做法：

　　1、 麦芽用锅炒至微黄。

　　2、将蜜枣洗净。

　　3、 瘦猪肉用水洗净抹干，切片，加入腌料，腌透入味。

　　4、 将洗净的蜜枣，炒麦芽放入煲滚的水中，继续煲45分钟。

　　哺乳期退奶食物有哪些

　　食物类型

　　蔬菜类：苦瓜、生黄瓜、湘菜、大蒜、韭菜、笋子、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、白萝卜、丝瓜、南瓜、空心菜。

　　水果类：香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、水蜜桃、奇异果、杨桃、柳橙、草莓。

　　海鲜类：螃蟹、田螺等海鲜产品。

　　中药类：人参、薄荷、花椒、山栀、银杏、薏仁。

　　其他：生麦芽水、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力、麦芽糖。