黄鱼羹
功效:味美爽口,生津催乳。
原料:黄鱼1条(约300克),胡萝卜1条,香芹20克,生姜5克。
调料:花生油5克,盐5克,白糖2克,湿淀粉适量,麻油1克。
制作过程:
1.将黄鱼起肉切成粒;胡萝卜去皮切成粒;香芹洗净去叶切成粒;生姜切成米。
2.锅内烧油,放入姜米炒香,注入适量鸡汤,烧开,下入黄鱼肉、胡萝卜,煮约3分钟。
3.然后加入香芹,调入盐、白糖,用中火煮透,用湿淀粉勾芡,淋入麻油即可。
操作要点:黄鱼的刺要去尽;湿淀粉不要放得太多。
黄鱼
黄鱼,有大小黄鱼之分,又名黄花鱼。因其鱼头中有两颖坚硬的石头,叫鱼脑石,故又名“石首鱼”。大黄鱼又称大鲜、大黄花、桂花黄鱼。小黄鱼又称小鲜、小黄花、小黄瓜鱼。大小黄鱼和带鱼一起被称为我国三大海产。
功效:
中医认为,黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效,对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。
分量:每次80一100克。
禁忌:
1、黄鱼是发物,哮喘病人和过敏体质的人应慎食。
2、黄鱼不能与中药荆芥同食。
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·食谱频道编辑廖君友情提示您,注意产褥期营养饮食的重要性:
产褥期(puerperium)是指产妇全身各个器官除乳腺外,从胎盘娩出到恢复或接近正常未孕状态所需的时间,一般规定为6周(或6-8周)。
可以补充足够的营养
此时新妈妈处于调节自己的身体、提高身体免疫力的阶段,同时还要将体内的营养通过乳汁输送给宝宝,因此营养需要比怀孕时还要多,必需加强饮食调养,多吃营养丰富的食物,合理安排膳食,补充足够的营养,如高热能、高蛋白质、高脂肪、高维生素等,以达到优生优育的目标。
有利于身体早日康复
十月怀胎,分娩却只在一朝,作为产妇,不仅要忍受生产的痛苦,而且还要承担体力上的巨大消耗,因此民间有“产后百节空”的说法。尽快恢复健康是很重要的,但这也是循序渐进的,不仅要补充足够的营养,还要根据虚损的程度、类型及不同的季节,合理地进行饮食调养,比如气虚则补气,血虚就补血。
能防治产后病
食疗既可补充妈妈和宝宝所需的各种营养,提高免疫力,增强抗病能力,预防疾病的发生,还可以防治各种产后病症,而且没有药物的不良影响。
能促进宝宝的生长发育
合理的饮食调养,不仅对新妈妈自身的健康有益,而且还有利干宝宝的生长发育。尤其是要哺乳的新妈妈,她的营养状况明显地影晌着宝宝的生长发育。如果新妈妈的膳食营养质量很差,蛋白质、脂肪、维生素等含量低于供给、定量标准,使得乳汁成分变差,就不能满足婴儿的生长需要。