哺乳期下奶食谱：黄花菜鲫鱼汤

　　食材：鲫鱼，干黄花菜，姜

　　做法：

　　鲫鱼收拾干净，去掉鱼肚子里面的黑膜，冲洗干净，用姜和盐稍微腌制片刻(鱼肚里面也要放点姜)

　　黄花菜用温水泡开，再用凉水多冲洗几次

　　姜切成片，拍松，把鲫鱼用水冲洗一下，稍稍沥干

　　锅烧热放油，至7成热，下鲫鱼煎至两面发黄

　　倒入适量开水，放入姜片、黄花菜，大火煮5分钟，加盐，再用小火炖煮至黄花菜熟，用鸡精调味即可。