哺乳期下奶食谱：山药花生粥

　　原料：山药50克，花生仁50克，大米100克，生姜8克，葱5克。

　　调料：盐3克。

　　制作过程:

　　1.将山药去皮切成粒;花生仁去皮洗净;大米洗净;生姜去皮切成粒，葱切花。

　　2.取瓦煲1个，注入适A清水，烧开后加入大米、花生仁、生姜，煲约30分钟。

　　3.加入山药，调入盐，用小火再煲10分钟，撒上葱花即可。

　　操作要点：此粥可甜、可咸，如果要喝甜粥，则不用加盐及生姜，改用白糖即可。