哺乳期下奶食谱：鲜鲤鱼粥

　　

       鲜鲤鱼粥

　　原料：鲜鲤鱼500克，小米100克。

　　制作：

　　1、将鱼去鳞、除内脏，切成小块，与小米一起用慢火煮粥。

　　2、煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐，适宜淡食。

　　3、如果用鲤鱼1条煮汤，放入少许佐餐酱油(不放盐)，吃肉喝汤，催乳效果也不错。

　　营养小秘诀：鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质，还具有消除寒气、催生乳汁的功效。