科学饮食调理改善孕期不适(2)

肢痉挛的主要原因，多在晚上或睡觉期间频繁发作，久坐、受寒、疲劳也可以诱发此症。子宫增大、下肢血液循环运行不畅，也可以引起下肢痉挛。影响钙质吸收的主要因素是维生素D，若维生素D供应充足，通常不至于发生钙缺乏。

　　提示：孕妇在饮食方面要保持营养均衡，多摄取富含钙、钾、镁以及含维生素D较多的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜、奶类、鱼肝油、豆类制品、青菜等，也可以多晒太阳，在阳光照射下靠自身产生维生素D。

　　症状五：体重增长过快或过慢

　　体重增长过慢会影响胎儿发育，造成营养不良、发育迟缓等，而体重增长过快也会导致胎儿巨大，增加难产的危险，而且易发生糖尿病、慢性高血压以及妊娠高血压综合症等，对孩子出生后的生长发育也不利。

　　提示：每日食物要多样化，做到粗细搭配、荤素并用，不能挑食偏食，要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。营养要全面、科学、合理，才能保证胎儿的正常发育。

　　孕期不宜的饮食

　　高脂肪食品

　　大量的医学研究表明，长期高脂肪饮食，会增加下一代生殖器官癌症的危险。

　　高蛋白食品

　　过多地摄入蛋白质，会使人体内产生大量的硫化氢、组织胺等有所留剩　

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