月子——产后瘦身餐（四）

    超效果的月子后瘦身餐

　　香苹山药泥

苹果1/2个
山药100克
牛奶200CC
肉桂粉1小匙

　　做法
1、将苹果、山药洗净去皮，切小块，放入果汁机中加入牛奶打成果汁。
2、将适量的肉桂粉加入1中即可。

　　功效
1、苹果是丰富纤维质的来源。
2、山药则有帮助调整女性荷尔蒙的功效，肉桂可以平衡血糖，对于喜欢吃甜食的人，可以调整血糖代谢，配合运动有加强瘦身的效果。

　　海鲜浓汤

材料
洋葱末2大匙
鱼片2片
淡菜2只
胡萝卜丁2大匙
蘑菇3-4介
青豆仁2大匙
无糖豆浆200CC
牛奶200CC
奶油1小匙
盐适量

　　做法
先将奶油烧热，爆香洋葱，放入淡菜、鱼片稍微翻炒，再加入胡萝卜丁、蘑菇、青豆仁、无糖豆浆、牛奶煮熟，再加入盐调 味即可。

　　功效
海鲜是丰富的矿物质来源，可以改善酸性体质。海鲜中的碘，有加强新陈代谢率的功效，对瘦身很有帮助。
无糖豆浆则有消肿利湿的功能，可以有利身体排出多余的水分。

　　注意
可以用自己喜欢的海鲜种类来做浓汤，但是有些海鲜本身就有咸味，所以盐不要放太多。

山楂苜蓿茶

　　材料
山楂1小匙
苜蓿茶袋2包
水500CC

　　做法
将山楂和洛神花放入水中煮滚，再加入苜蓿茶包泡开即可。

　　功效
苜蓿茶含有丰富的钾，有加强水分代谢的功能，并且有利尿效果，可加强排毒。
山楂则有降血脂，加强循环的效果，可以改善产后下半身循环不良的情形。

　　黄豆烧海带结

材料
黄豆2大匙
海带结10个

[1] [2] 下一页