健康减肥 怎么吃排毒早餐？

　　开场白：美国宾州州立大学食物营养学教授芭芭拉·罗尔斯说，早餐时段“是不费力便可以进补的最佳时段”，相信早餐的重要性，大家已经了解得越来越多了，可是排毒早餐怎么吃你知道么？……

　　最健康的排毒早餐：水果（1）+蔬菜（2）+地瓜+米饭（1：2：1：1）。

一种水果：

　　选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

　　慢性病患所食水果，需经专业人员检视过，方可食用。

二种蔬菜：

选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。
根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。
茎---西洋芹、明日叶....等。
花---花椰菜（绿）、包心菜.....等。
果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

*为安全与最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需经专业人员检测