花生牛奶(310卡热量) 材料:熟花生仁30克,低脂鲜奶250毫升 调味料:白糖1小匙 做法: 花生泡水煮熟并去皮,或直接购买已经去皮的熟花生仁。 低脂鲜奶隔水加热至80度左右,放入熟花生仁和白糖拌匀即可。
注:花生性平味甘,属优良蛋白质,人体易吸收,含钙、磷、铁等。可补脾益气,润肠通便,具催乳、止血和补血等功效。