哺乳期下奶食谱：鲇鱼粥

　　主料： 鲶鱼 250克  粳米 100克

　　调料： 香菜 15克  香油 15克  盐 5克  味精 2克  胡椒粉 2克

　　制作工艺

　　1. 先将鲇鱼从鳃部撕开，去内脏，洗净；香菜洗净切末。

　　2. 炒锅内放清水烧开，下鲇鱼煮熟，捞起鱼，去鱼刺；鱼汤与淘洗干净的粳米一同煮粥，最后加入精盐、味精、鲇鱼肉、香油、香菜末、胡椒粉，稍煮即成。

　　健康提示

　　1. 滋阴开胃，催乳利尿，消水肿。

　　2. 适用于糖尿病、产后乳汁不足等症。