孕产妇食欲不振建议餐二

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2008年06月10日 20:35:38
      孕产妇食欲不振建议餐(2) 【早餐】 ·烧饼夹蛋 材料:油1大匙、烧饼和鸡蛋各1个、葱末1茶匙。 做法: 1.蛋打散、放入葱末,拌匀。 2.油入锅,再倒入拌入葱末的蛋液,以中火煎至蛋液凝固,转小火煎黄,翻面,再煎黄,即可。 3.将煎好的鸡蛋夹入烧饼中,即可。 ·……

孕产妇食欲不振建议餐(2)

  【早餐】

  ·烧饼夹蛋
  材料:油1大匙、烧饼和鸡蛋各1个、葱末1茶匙。
  做法:
  1.蛋打散、放入葱末,拌匀。
  2.油入锅,再倒入拌入葱末的蛋液,以中火煎至蛋液凝固,转小火煎黄,翻面,再煎黄,即可。
  3.将煎好的鸡蛋夹入烧饼中,即可。

  ·水果:水梨小的1个

  ·早点心:豆浆1杯

  【午餐】

  ·茄汁牛肉烩饭
  材料:油1.5茶匙、牛里肌肉75克、葱末1茶匙、西红柿丁1/2个、洋菇30克、绿花椰菜8小朵、米饭1碗。
  腌料:酒和酱油各1/2茶匙、姜汁少许、太白粉1/4茶匙。
  调味料:番茄酱1.5茶匙、糖5克、水2/3杯。
  做法:
  1.牛肉切片,用腌料腌15分钟,绿花椰菜、洋菇烫熟,置于饭上。
  2.锅中加1茶匙油,烧热,放入牛肉片快炒后盛起。
  3.另以1/2匙油炒香葱花后,放入番茄、水及调味料熬煮10分钟。
  4.将牛肉片放入拌炒,然后用太白粉勾芡,收汁,即可盛起。

  ·水果:葡萄柚半个

  ·午点心:珍珠奶茶
  材料:红茶包1袋、粉圆两大匙。
  调味料:奶精球1粒、糖1茶匙。
  做法:
  1.红茶包用1杯热开水冲泡开。
  2.粉圆放入开水锅,煮至透明,捞起,冲水,沥干水分。
  3.将粉圆及调味料加入冲泡好的红茶当中,搅拌均匀,即可。

  【晚餐】

  ·白米饭:1碗约200克

  ·烤香鱼
  材料:香鱼1条约130克。
  调味料:盐1/5茶匙、柠檬1片。
  做法:
  1.用盐均匀涂抹鱼身,把鱼放在烤箱中慢慢烤熟。
  2.食用前,滴数滴柠檬汁增香,即可。

  ·酸辣黄瓜
  材料:小黄瓜70克、红辣椒半节、蒜头1粒。
  调味料:盐和糖各1/2汤匙、醋1/2汤匙、麻油1茶匙。
  做法:
  1.黄瓜切成小段,用刀拍裂,红辣椒、蒜头切片。
  2.小黄瓜加盐腌软,约10分钟后,用凉开水冲洗净并沥干水分,加入红辣椒片及蒜片拌匀。
  3.最后加入糖、醋、麻油拌匀,放置半小时,即可。

  ·菠萝鸡片
  材料:鸡胸肉(切片)38克、菠萝(切片

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