哺乳期不适食谱:莲子百合银耳羹

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2018年11月13日 14:23:01 

莲子百合银耳羹

  食材:莲子30克,百合10克,银耳20克,冰糖适量

  做法:

  1、 银耳泡发,撕成小朵(黄色的根部最好不要),莲子和百合洗净;

  2、泡发的银耳放入砂锅中,加入莲子和百合,加入适量水,大火烧开后转小火炖煮一个半小时,银耳软糯之后加入适量冰糖,稍煮一会儿,待冰糖化开后即可食用。

  功效:银耳可是“平民的燕窝”,能滋阴润肺,其中含有丰富的胶质,长期使用有非常好的润肤的效果,与之搭配的百合有润肺止咳、安神等功能,莲子健脾补肾,这些食材特别适合比较燥的秋季。

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