双豆炖猪蹄

乳母食谱 养颜美容调理  

主料： 大豆 100克  赤小豆 100克  猪蹄 500克   

调料： 蚝油 15克  鸡精 10克  味精 2克  酱油 10克  香菜 10克  大葱 5克  姜 2克  香油 15克  植物油 50克  盐 4克

制作工艺

1. 将猪蹄从中间劈开，剁成小块，投入沸水锅中氽一下，捞出投凉；

2. 葱、姜洗净切成块；

3. 锅置火上，放油烧热；

4. 锅内加入葱、姜、猪蹄、蚝油和酱油炒至上色；

5. 加入鲜汤、精盐、味精、鸡精和黄豆、红豆炖35分钟左右至猪蹄酥烂；

6. 淋入香油，撒入香菜即成。

    KEKO营养师友情提示：

1、大豆：大豆含有丰富营养元素，具有增强机体免疫功能、防止血管硬化、治缺铁性贫血、降糖、降脂的功效。

2、赤小豆：赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；还有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃赤小豆有催乳的功效。

3、猪蹄：猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物，可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用，另外具通乳脉，滑肌肤、去寒热、托痈疽、发疮毒、抗老防癌之功效，特别适宜于经常四肢乏力、两腿抽筋、麻木、消化道出血、失血休克及缺血性脑病患者食之。

食谱相克

1、大豆：黄豆不宜与猪血、蕨菜、虾皮、猪肝、酸奶同食。

2、赤小豆：鲤鱼与红豆同煮，两者均能利水消肿，在用于治疗肾炎水肿的时候效果很好；但是正是因为利水功能太强，正常人不可服用。

3、猪蹄：猪蹄不可与甘草同吃，否则会引起中毒，可以用绿豆治疗。