哺乳期不适食谱：海带冬瓜汤

　　食材：冬瓜100克，干海带30克，小葱、姜片、盐适量

　　做法：

　　1、干海带泡发后切小块备用；

　　2、冬瓜洗净去皮，切成片；

　　3、热锅凉油，放入姜片略炒后加入海带和冬瓜，然后加入适量水，待冬瓜变软后加适量小葱和盐调味即可。

　　功效：海带有非常好的软坚散结的作用，尤其乳腺增生的妈妈们可以多食用；配合利水的冬瓜，清热去火的效果更佳。