怀孕早、中、晚期食谱集粹(10)

　　4、水果的选择苹果、香蕉、樱桃、葡萄、草莓、橘子等，还有核桃、桂圆肉、杏仁、花生、芝麻、芝麻酱等。

　　饮食禁忌孕妇不宜吃黄芪炖鸡因为黄芪有益气、升提、固涩的作用，干扰了妊娠晚期胎儿正常下降的生理规律;而且黄芪与鸡肉都有滋补作用会使胎儿骨肉发育长势过猛，造成难产;黄芪还有利尿作用，通过利尿，羊水相应减少，以致延长产程。

　　一日参考膳食早餐：猪瘦肉、油菜、鸡蛋、面条等，肉丝油菜鸡蛋面;加餐：牛奶，杏仁或核桃;中餐：粳米、小米、胡萝卜、白萝卜、猪排骨、虾皮、香菇、小白菜、鱿鱼、西兰花、紫菜、鸡蛋等，米饭(粳米、小米)，红白萝卜焖排骨、虾皮+香菇煮菜心(小菜、油菜心)、鱿鱼爆西兰花，紫菜蛋花汤;加餐：苹果(或纯果汁);晚餐：粳米、黑米、芹菜、豆腐皮、牛肉、生菜、鲈鱼、黑豆、生鱼等，米饭(粳米、黑米)、芹菜豆腐皮炒肉丝、蒜茸生菜、清蒸鲈鱼、黑豆煲生鱼汤;加餐：酸奶、饼干。