孕前准爸爸营养食谱：芡实淮山粥

　　材料：

　　芡实50g，淮山100g，糯米30g，大米50g，冰糖适量。

　　做法：

　　1.大米和糯米，芡实分别用清水浸泡15分钟。

　　2.怀山药去皮切段。

　　3.电压锅内胆加入适量的开水，放入芡实。

　　4.再加入大米和糯米。

　　5.加入怀山药，加入冰糖。

　　6.把内胆放入电压锅，加盖按下煮粥键，煮熟后即可食用。

　　小提示

　　芡实含淀粉、糖、蛋白质和维生素，性味甘平而涩，能固涩精关，约束带脉，可治男子遗精。