孕前准爸爸营养食谱：蒜蓉炒苋菜

　　准备食材：苋菜500克、大蒜3瓣、油2茶匙、盐1/2茶匙

　　步骤1：苋菜洗干净，摘取顶端嫩叶，老硬的梗不用。

　　步骤2：大蒜去皮，切成蒜蓉。

　　步骤3：热油锅，爆香蒜蓉。

　　步骤4：将清理好的苋菜下锅翻炒。

　　步骤5：炒至苋菜变软，加少许盐调味。

　　步骤6：炒匀即可盛盘。