孕妇安胎食谱:清蒸鲈鱼

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2018年11月07日 14:13:43 

清蒸鲈鱼

  1.准备食材:鲈鱼1小条、姜丝适量、葱丝适量、盐1茶匙、酱油2茶匙、料酒2茶匙。

  2.步骤1:将鲈鱼洗干净,用盐和料酒腌制约5分钟。

  3.步骤2:姜葱洗干净,切成丝备用。

  4.步骤3:鲈鱼上放姜丝。

  5.步骤4:将鲈鱼放入蒸锅中隔水蒸。

  6.步骤5:等鲈鱼8分熟的时候,淋上酱油继续蒸。

  7.步骤6:鲈鱼蒸熟后取出,撒上葱丝即可。

  鲈鱼含有丰富的维生素D和铁,维生素D能够帮助钙被消化系统所吸收,保护骨骼。铁是重要的造血成分,可以改善贫血现象。

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