减肥食谱：清蒸鲂鱼糙米饭

　　材料

　　鲂鱼

　　100g

　　红萝卜

　　半条

　　大陆A菜

　　少量

　　蛋

　　１颗

　　金针菇

　　少量

　　「醃料」蠔油

　　少量

　　「醃料」康宝鲜炒手

　　少许

　　「醃料」红葱头

　　半颗

　　「醃料」辣椒

　　ㄧ小条

　　做法

　　step1 1

　　将鲂鱼洗一下，涂上少许康宝鲜炒手，将「醃料」辣椒、红葱头、蠔油放上去，而金针菇洗ㄧ洗，放在同个碗，蒸约10分钟(金针菇就会出水，与鲂鱼调味融和)

　　step2 2

　　红萝卜切丝，将ㄧ颗蛋打在碗里，电锅预热后，可将蛋蒸约5分钟，成形后，将红萝卜放入，伴炒，就完成无油红萝卜炒蛋。(我个人采取原味)

　　step3 3

　　大陆A菜洗干净后，将步骤1酱汁淋上，蒸约5分钟。

　　step4 4

　　将所有食材放入糙米饭后，淋上鱼肉酱汁，就可以略提味食材，就完成无油少量调味料健康食材。