减肥食谱：鲜虾芦笋

　　材料

　　主料：河虾250克，芦笋180克，

　　辅料：蚕豆60克，胡萝卜20克，

　　调料：白皮大蒜5克，盐3克，胡椒粉1克，豌豆淀粉3克，植物油50克

　　做法

　　1.鲜虾去壳，洗净吸干水分，加入调味料腌十五分钟，泡嫩油，沥干油分，待用；

　　2.鲜芦笋用盐、油、水出水过冷；

　　3.胡萝卜洗净剞成胡萝卜花；

　　4.蚕豆、胡萝卜飞水，盛起；

　　5.大蒜去洗净捣成蒜茸；

　　6.下油爆香蒜茸，加入鲜芦笋、蚕豆、胡萝卜花炒匀，鲜虾回锅兜炒，用少许生粉水埋芡即成。