含钙最高的常见食物

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2014年10月15日 10:46:23
      燕麦 各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。 芸豆 每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍。 苋菜和小油菜 苋菜和小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。 榛仁 榛仁在各种坚果中含钙量最高,能够满足成年人一……

  燕麦

  各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。

  芸豆

  每100克带皮芸豆含钙达349毫克,是黄豆的近两倍。

  苋菜和小油菜

  苋菜和小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。

  榛仁

  榛仁在各种坚果中含钙量最高,能够满足成年人一天的钙需求量。

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