营养餐：玉米荸荠汤

　　材料

　　高汤1大碗，新鲜玉米2根，去皮的荸荠0.5斤

　　做法

　　1.玉米切段段；

　　2.加荸荠和高汤，再加适量清水一起放入砂煲里烧开；

　　3.转小火慢炖一小时就ＯＫ了，吃前调盐味。

　　小诀窍

　　高汤是筒子骨炖的，新鲜的炖上一大锅，放凉用保鲜袋分装好放进冰箱冷冻，每次要做汤取出一袋加少许清水即可，方便快捷，非常适合懒人，味道不会发生改变。