营养餐：蔬菜灌饼

　　材料

　　面粉200克，土豆1个，胡萝卜半个，青椒1个，盐、花椒、姜粉各适量，植物油少许

　　做法

　　1、面粉加水和成饺子面软硬的面团，饧10分钟；

　　2、土豆、胡萝卜、青椒切丝，放盐、花椒粉、姜粉搅拌均匀；

　　3、面团擀成两个大面饼，把菜丝均匀铺在一张面饼上，然后盖上另一张（也可以用一张饼，版面放菜，对折过来），用手将边压瓷实；

　　4、电饼铛内刷点油，烧热后放入饼；

　　5、两三分钟后翻面，烙两分钟，再翻面。

　　6、出锅后稍晾，切块，趁热吃。